Ceneria.pl   |   Testeria   |   Turystyka • trekking • wspinaczka   |   Rowery i sprzęt rowerowy   |   Sprzęt narciarski i odzież narciarska   |   Sport i rekreacja
Ceneria logo

Strona główna   »  
Nordic Walking   »  

SPRZĘT NORDIC WALKING

 Aby rozpocząć chodzenie "z kijkami" jak powszechnie określa się nordic walking, nie potrzebujemy wiele. Wystarczą wygodne, sportowe buty, odzież dostosowana do pogody, najlepiej oddychająca i oczywiście kijki. Niezbędna jest także chęć, by ruszyć się z wygodnego fotela. Poziom motywacji na pewno wzrośnie, gdy dowiemy się, ile zalet posiada nordic walking. Regularne spacerowanie z kijkami poprawi naszą kondycję, wzmocni mięśnie i zwiększy wydolność oddechową. Tempo marszu nie musi być duże, należy dostosować je do swoich indywidualnych możliwości oraz kondycji fizycznej. Podczas energicznego marszu spalimy więcej kalorii a jeśli będziemy się do treningów solidnie przykładać, zachowując także odpowiednią dietę, sylwetka będzie stawała się coraz smuklejsza. Nastrój również powinien się poprawić, ponieważ podczas uprawiania sportu wydzielają się tzw. hormony szczęścia czyli endorfiny. 

Chodzenie to nasza naturalna umiejętność, wystarczy dołożyć kijki, nieco bardziej energicznie odpychać się nimi od podłoża, wydłużyć krok a okaże się, że blisko 90% mięśni całego ciała zostanie w to zaangażowane. Nordic walking to aktywność dla młodszych i starszych, dobra także dla osób z nadwagą, ponieważ nie obciąża zanadto stawów. Istnieją jednakże pewne przeciwskazania, jak chociażby problemy z ruchomością kończyn, ale ogólnie jest to forma rekreacji dostępna dla większości osób.  W poniższym poradniku podpowiemy na co zwrócić uwagę, wybierając kijki i jak odpowiednio dobrać ich długość.

Z jakiego materiału?

Kije nordic walking najczęściej wytwarzane są z włókna węglowego lub aluminium. 
Kije aluminiowe - cieszą się dużą popularnością ze względu na niższą cenę. Są cięższe od modeli wykonanych z włókna węglowego. Drgania, które wytwarzają się podczas chodzenia z nimi, są bardziej odczuwalne, co może wpływać na komfort użytkownika.
Kije z włókna węglowego ? charakteryzują się niską wagą i lepszą odpornością na drgania. Materiał ten jest dość sztywny, więc kije mogą być bardziej podatne na pęknięcia. Ich cena jest wyższa niż kijów aluminiowych.
  

Kije regulowane czy o stałej długości?

Regulowane kije są bardzo praktyczne w użytkowaniu. Łatwo można dopasować je do wzrostu użytkownika a dzięki możliwości złożenia, podróżowanie i przechowywanie ich jest dużo prostsze. W przypadku użytkowania ich np. w górach, można szybko dostosować ich długość do nachylenia terenu.
Kije o stałej długości nie mają tej możliwości ale uważane są za bardziej stabilne i wytrzymałe. Mniej przenoszą wstrząsy. 
Przy wyborze kijów należy zwrócić uwagę na jakość wykonania a w przypadku kijów regulowanych, na mechanizm odpowiadający za regulację długości. Jeśli będzie on złej jakości, kije nie sprawdzą się i szybko ulegną zniszczeniu.
 

Jak dobrać długość kijów?

Jeśli marsz z kijkami ma być jak najbardziej komfortowy, długość kijów musi być dobrana do wzrostu użytkownika i jego poziomu zaawansowania. 
Dla osób początkujących polecane są kije krótsze. Dłuższe wymagają więcej wprawy i bardziej energicznych ruchów.  Ustalenie długości kijów i dopasowanie ich do wzrostu można wykonać na dwa sposoby: matematyczny oraz praktyczny.  Jeśli mamy możliwość przetestowania kijka np. w sklepie stacjonarnym, należy stanąć w pozycji wyprostowanej, trzymając kij wbity w podłoże. Staw łokciowy w przypadku dobrze dobranej długości kija, powinien tworzyć kąt prosty. Gdy nie mamy możliwości sprawdzenia w praktyce długości kija do nordic walking, można obliczyć tę wartość wg wzoru: długość kijków = wzrost w cm x 0,68

Uchwyty i końcówki

Uchwyty powinny być ergonomiczne i komfortowe. Wykonane z różnych materiałów posiadają odmienne właściwości. Najczęściej w produkcji wykorzystywane są: pianka, guma lub korek. Guma jest wytrzymała i antypoślizgowa, korek ? naturalny i ciepły w dotyku, natomiast pianka ? miękka i przyjemna w kontakcie. Rękojeść może być wyposażona w paski lub rękawiczki. Dzięki temu kijek nie wysunie się z dłoni podczas energicznego marszu. Najlepiej byłoby sprawdzić uchwyty o różnych kształtach i wykonane z odmiennych materiałów, by wybrać taki, który jest dla nas najbardziej komfortowy. 
Podczas regularnego uprawiania nordic walking, prędzej czy później trzeba będzie wymienić końcówki, które z czasem się ścierają. Najczęściej są stalowe lub widiowe. Na twardych nawierzchniach np. na asfalcie, warto nakładać tzw. buciki czyli nakładki wykonane z gumy lub kauczuku. Amortyzują odbicie i wyciszają odgłos uderzenia kija o podłoże.

Co oprócz kijów?

Do nordic walking oprócz podstawowego sprzętu jakim są kije, potrzebne są także wygodne buty. Najlepsze będą buty sportowe z podeszwą dostosowaną do nawierzchni, po której planujemy chodzić. Grubsza podeszwa z bieżnikiem sprawdzi się w bardziej wymagającym, naturalnym terenie z nierównościami. Do chodzenia po równych chodnikach lub bieżni na stadionie wystarczą wygodne, sportowe buty z elastyczną podeszwą. 
Komfortowa odzież to odzież oddychająca i dostosowana do pory roku. Skutecznie odprowadzi na zewnątrz pot, wytwarzający się podczas aktywności fizycznej jaką jest nordic walking. 

Kije do nordic walking na Ceneria.pl

Szeroki wybór kijów wysokiej jakości znajdziesz na Ceneria.pl. Są tu modele takich uznanych marek jak: Leki, Fizan, Spokey, Komperdell, Hi-Tec, Black Diamond czy Fjord Nansen. Z łatwością dobierzesz tu kije nordic walking dopasowane do Twoich potrzeb. 
 
Rodzaj
producent

KV+

rodzaj

kije

nakładki

sortuj po:   cenie / nazwie / liczbie sklepów
Kije nordic walking Kube Pro / VIKING
od 90,99 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking Pacemaker Lite / LEKI
od 369,99 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking Ruten Pro / VIKING
od 83,99 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking Smart Supreme / LEKI
od 383,99 zł
Porównaj ceny
Kije Nordic Walking Race / FIZAN
od 290,00 zł
Porównaj ceny
Kijki nordic walking Instructor Lite / LEKI
od 367,00 zł
Porównaj ceny
Kije Nordic Pro II / FJORD NANSEN
od 127,99 zł
Porównaj ceny
Kije Nordic Walking Passion / LEKI
od 309,00 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking Vario NCS / GABEL
od 164,93 zł
Porównaj ceny
Kije Nordic Walking Runner / FIZAN
od 204,00 zł
Porównaj ceny
Kije NW Stride Stretch Lite / GABEL
od 199,20 zł
Porównaj ceny
Końcówki gumowe do kijów walking / NILS
od 8,00 zł
Porównaj ceny
Kijki nordic walking Speed / FIZAN
od 57,50 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking Traveller Alu / LEKI
od 383,99 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking 602 / NILS
od 65,00 zł
Porównaj ceny
Kije nordic walking 607 / NILS
od 65,00 zł
Porównaj ceny
Osłona kijów Nordic Shoe / FJORD NANSEN
od 7,90 zł
Porównaj ceny
Kije Campra / KV+
od 275,00 zł
Porównaj ceny
Kije Response / LEKI
od 229,99 zł
Porównaj ceny
Kije Spin / LEKI
od 255,99 zł
Porównaj ceny
Kije Stride Stretch / GABEL
od 183,20 zł
Porównaj ceny
Kije Flash Carbon / LEKI
od 310,50 zł
Porównaj ceny
1-22