Wioślarz treningowy czyli
ergometr wioślarski to sprzęt, który warto mieć w swojej domowej siłowni. Pierwowzory były przeznaczone dla zawodowych wioślarzy, by mogli ćwiczyć również poza sezonem. Wykonywany podczas ćwiczeń ruch imituje wiosłowanie na łodzi. Taki trening jest bardzo wszechstronny, ponieważ wpływa na naszą kondycję, rzeźbi sylwetkę, jak również odchudza. Efekty regularnych treningów są szybko widoczne. Poprawia się wydolność serca i płuc, kształtują mięśnie rąk, pleców, brzucha czy nóg i niejako przy okazji można spalić sporo kalorii. Podczas prawidłowego treningu angażowane jest blisko 90% mięśni!
Wioślarz treningowy ma bardzo wiele zalet. Jeśli więc przymierzasz się do jego zakupu, warto dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę podczas wyboru modelu i jakie mamy rodzaje ergometrów. Na początek należy ustalić kto będzie trenował, czy będzie to jedna czy więcej osób, o jakiej wadze i wzroście - trzeba więc zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie podane przez producenta.
Na jakie pytania warto sobie odpowiedzieć kupując wioślarz domowy?
- Ile waży wioślarz treningowy? Na solidnym i ciężkim sprzęcie osoba o większych gabarytach podczas energetycznych ćwiczeń będzie się czuła bezpieczniej.
- Ile zajmuje miejsca wioślarz treningowy? Czy mamy odpowiednią przestrzeń na użytkowanie takiego sprzętu? Sprawdzić należy wymiary urządzenia po rozłożeniu i czy w razie potrzeby można go złożyć.
- Jaka będzie częstotliwość naszych treningów?
- Czy wioślarz treningowy, który planujemy zakupić posiada atesty? By sprzęt dobrze i długo nam służył, warto zwrócić uwagę na solidność i jakość jego wykonania oraz czy siodełko jest wygodne i stabilne oraz czy płynnie porusza się po prowadnicy.
Rodzaje wioślarzy treningowych
Każdy wioślarz treningowy z składa się z prowadnicy, po której na łożyskach porusza się siodełko oraz uchwytu, który za pomocą linki lub łańcucha wprawia w ruch koło zamachowe z systemem hamowania.
Podział wioslarzy ze względu na system hamowania i oporu:
- Wioślarz mechaniczny. Sam trening i ruch ramion zbliżony jest tu do prawdziwego wiosłowania. Jest mniej płynny niż w przypadku wioślarzy magnetycznych, przez co może być trudniejszy dla początkujących. Opór w tego typu ergometrach jest cały czas ten sam, trudniej go wyregulować. Jego praca jest głośniejsza.
- Wioślarz magnetyczny. Poziom oporu i hamowania można w nim dopasować do swoich możliwości, treningu i łatwo je regulować, nawet w trakcie trwania ćwiczeń. Wioślarze magnetyczne są solidniej wykonane, dlatego maksymalne obciążenie (waga użytkownika) może być również większa. Ruchy wykonywane na nim są płynne, co powoduje, że łatwiej jest utrzymać stały rytm i technikę ćwiczeń. Sama praca sprzętu jest cichsza i bardziej komfortowa. Posiadają również dodatkowe funkcje, których nie mają wioślarze mechaniczne.
Wioślarze treningowe możemy również podzielić ze względu na system oporu i napędu:
- Wioślarze treningowe z systemem hydraulicznym. Za wytwarzanie oporu odpowiadają tłoki hydrauliczne, które znajdują się w wiosłach.
- Wioślarze treningowe z systemem magnetycznym. Koło zamachowe i system oporu są wbudowane i w łatwy sposób mogą być regulowane pokrętłem lub komputerowo. Wioślarz z takim systemem działa bardzo cicho.
- Wioślarze treningowe z systemem wodny. Za opór odpowiadają zbiorniki wodne umieszczone w specjalnie skonstruowanych wiosłach. Tego typu urządzenia są najczęściej wykonane z drewna.
- Wioślarze treningowe z systemem powietrznym / magnetyczno-powietrznym. Za opór odpowiada koło zamachowe z łańcuchem. Jest dość głośny.
- Wioślarze treningowe z systemem zbudowanym z gumowych linek. Opór regulowany jest za pomocą gumowych, doczepionych linek
Przydatne funkcjonalności w ergometrze
Jeśli lubimy podczas treningu mieć podgląd na prędkość wiosłowania, liczbę ruchów wiosłowania, dystans, liczbę spalonych kalorii, czas czy tętno, powinniśmy zainwestować w model wyposażony w komputer i wyświetlacz. W niektórych urządzeniach możemy mieć także do wyboru różne gotowe programy treningowe.
Ergometr treningowy w pomieszczeniu
W asortymencie sklepów znajdziemy zarówno sprzęty zajmujące dużo miejsca jak i modele składane - idealne do mniejszych pomieszczeń, które po treningu można ustawić w pozycji pionowej. Ćwiczenia wykonywane na ergometrze treningowym są intensywne, maszyna pomimo antypoślizgowych nakładek, może przypadkiem porysować podłogę. Aby temu zapobiec, warto pod nią podłożyć ochronną matę.
Wady ergometru
Nie ma sprzętów idealnych, wioślarze posiadają również wady. Ergometr treningowy często zajmuje dużo miejsca w pomieszczeniu i nie zawsze można go złożyć. Niektóre modele generują dodatkowo spory hałas. Choć angażują wiele mięśni i pozytywnie wpływają na kondycję, ćwiczenia na nich nie są wskazane dla osób mających problemy z kręgosłupem.
Wioślarze treningowe na Ceneria.pl
Na stronie outdoorowej porównywarki cen Ceneria.pl możesz wybierać wśród wioślarzy treningowych takich marek jak: HMS, Body Sculpture, Reebok, Pliant, BH Fitness czy York. Znajdziesz tu wioślarze treningowe w różnych cenach, dlatego bez problemu dopasujesz model do swoich możliwości finansowych.
