Bawienie się lub trening z hula hop polega przede wszystkim na kręceniu obręczą w pasie, na szyi lub kończynach. Za pomocą hula-hop można wykonywać również inne ćwiczenia usprawniające i modelujące.
Aby zakręcić hula-hop w talii lub na biodrach, należy stanąć w lekkim rozkroku (jedna noga wysunięta odrobinę do przodu, druga do tyłu, kolana nieco ugięte), nałożyć obręcz na wysokości talii, a następnie wprawić ją energicznie w ruch. W celu utrzymania hula-hop w ruchu trzeba cały czas poruszać biodrami w bok i do przodu lub do tyłu, przenosząc jednocześnie ciężar z jednej nogi na drugą.
czytaj więcej »
