Rower treningowy to bardzo wygodne rozwiązanie dla osób lubiących dbać o swoją kondycję w domu, dla tych, którzy chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy, jak również dla pacjentów wymagających rehabilitacji. Trening na
rowerze stacjonarnym można wykonywać niezależnie od pogody za oknem, o dowolnej porze dnia. W asortymencie sklepów jest wiele różnych modeli
rowerków stacjonarnych. Inny model będzie odpowiedni dla zdrowej osoby lubiącej intensywny wysiłek podczas treningu a jeszcze inny powinna wybrać osoba, która ma problemy z kręgosłupem lub nadwagą. Jaki więc
rower do ćwiczeń wybrać i na które jego elementy zwrócić uwagę? Podpowiadamy
Rowery treningowe - podział
Aby wybrać właściwy dla siebie rowerek stacjonarny, warto ogólnie zapoznać się z typami sprzętu jaki możemy spotkać w sklepach. Najogólniej rowery treningowe możemy podzielić na:
1. Rowery pionowe
Osoba trenująca na rowerze pionowym przyjmuje pozycję podobną do tej, jak na zwykłym rowerze. Może być ona w zależności od preferencji wyprostowana lub pochylona lekko do przodu. Taki trening bardziej obciąża plecy, dlatego nie jest polecany osobom, które mają problemy z kręgosłupem. Jest z kolei zalecany tym, którzy mają problemy kardiologiczne. Podczas tego typu jazdy wzmacniane są mięśnie nóg, pośladków oraz zwiększa się wydolność płuc.
2. Rowery poziome
Na rowerach poziomych trening wykonywany jest w pozycji półleżącej, nieco zbliżonej do tej w jakiej ćwiczymy na urządzeniu typu
wioślarz. Siedzenie posiada oparcie, a pedały są wysunięte do przodu, zajmuje więc nieco więcej miejsca. Tego typu rower doskonale nadaje się dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, nadwagą lub wykonują zawody "siedzące". Pedałowanie w tej pozycji odciąża kręgosłup, wzmacnia mięśnie brzucha, a osobom otyłym siedząc z podparciem, łatwiej jest utrzymać równowagę.
3. Rowery spinningowe
Rower spiningowy przeznaczony jest dla zawodowców, którzy mogą przeprowadzać na nim intensywne treningi niezależnie od pogody za oknem. Pozycja na takim rowerze jest mocno pochylona do przodu, dokładnie tak, jak na rowerze wyczynowym. Cechą charakterystyczną rowerów spinningowych jest łańcuch. To za jego pomocą następuje przeniesienie napędu z korbowodu na koło zamachowe.
Ogólne zastosowanie roweru to nie jedyny istotny podział. Różnice występują również ze względu na zastosowany mechanizm oporu (sposób hamowania koła zamachowego):
1. Rowery mechaniczne
Najprostszy rower "indoor cycling". Należą one do najprostszych, dość lekkich oraz najtańszych rowerów stacjonarnych. Regulacja stawianego oporu odbywa się płynnie lub stopniowo przez fizyczne zwiększanie tarcia koła roweru. Sam mechanizm jest na tyle prosty, że w razie awarii można go naprawić w domu. Praca roweru mechanicznego jest głośniejsza niż w przypadku innych modeli, co dla niektórych może być znaczącą wadą.
2. Rowery magnetyczne
Regulacja oporu koła odbywa się w nich za pomocą hamulca magnetycznego. Rower magnetyczny podczas treningu daje możliwość doboru rodzaju oporu do swoich potrzeb i kondycji. Dużą zaletą w warunkach domowych, jest bardzo cicha praca tego typu sprzętu. Rowery magnetyczne są dokładniejsze, z większym zakresem możliwości treningów w porównaniu z rowerami mechanicznymi, ale są także droższe.
3. Rower elektromagnetyczny
Najdroższe i najbardziej zaawansowane modele rowerów stacjonarnych to właśnie rowery elektromagnetyczne. Ustawianie siły oporu odbywa się elektronicznie, co pozwala użytkownikowi dobrać jego poziom w zależności od stopnia obciążenia czy zmęczenia. Posiada wiele różnorodnych funkcji i możliwości, do tego pracuje bardzo cicho. Warto pamiętać, że rowery elektromagnetyczne trudno naprawić domowym sposobem, ponieważ posiadają wiele elektroniki.
Różne funkcje rowerów treningowych
Wiele modeli posiada dodatkowe funkcje, które wpływają na jakość treningu oraz pozwalają kontrolować postępy. Szybkość, dystans, czas treningu, ilość spalonych kalorii, pomiar tętna, różne programy treningowe czy dodatkowe uchwyty na tablet lub książkę - to tylko niektóre z możliwości.
Rower do ćwiczeń - ważne parametry przy jego zakupie
Kupując rower stacjonarny należy zwrócić również uwagę na poniższe parametry:
- maksymalna waga osoby ćwiczącej - niektóre modele mają limit 100 kg, więc trzeba na to zwrócić uwagę jeśli z roweru będą korzystały także inne osoby
- możliwość regulacji siodełka i kierownicy - najlepiej kilkupoziomowe, dla większego komfortu podczas treningu
- gabaryty urządzenia - zarówno wielkość jak i masa roweru są istotne, tym bardziej, jeśli planujemy go przesuwać po skończonym treningu
- zakres stopnia obciążenia - pozwala dobrać obciążenie pod konkretną osobę i rodzaj treningu
Rowery stacjonarne na Ceneria.pl
W outdoorowej porównywarce cen Ceneria.pl, w dziale "Fitness - sprzęt" bez problemu dobierzesz rowerek stacjonarny dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości finansowych. Kup odpowiedni sprzęt, zacznij udany trening i poprawiaj swoją kondycję! Wśród propozycji sklepów prezentowanych na Ceneria.pl znajdziesz rowery treningowe renomowanych firm m.in. takich jak: HMS, Spokey, Body Sculpture, Sapphire, BH Fitness, Horizon Fitness czy InSportLine.
Jeśli jesteś fanem dwóch kółek w wersji zewnętrzenej, nie tylko tych stacjonarnych, możesz potrzebować specjalistycznej odzieży rowerowej. Znajdziesz ją tutaj:
