BUTY BIEGOWE

Niestety nie ma na to jednej dobrej odpowiedzi jakie buty do biegania są najlepsze. Z racji tego, że mamy rożne stopy, rożnie techniki biegu, biegamy z różną intensywnością, w różnym terenie, powinniśmy dobrze sprecyzować swoje plany biegowe. Aby znaleźć doskonałe dla siebie buty biegowe należy po prostu zacząć biegać i z czasem znaleźć te najbardziej optymalne. Najlepsze buty biegowe to takie, które są dobrze dobrane do naszych potrzeb. Są dla nas wygodne i nie są powodem kontuzji. W początkowej fazie przygody z bieganiem na pewno pomocny będzie dobry sprzedawca w wyspecjalizowanym sklepie sportowym. Zdecydowanie odradzamy zakupy najtańszych butów w różnych marketach i dyskontach spożywczych. 
 

Zanim udamy się do sklepu, warto odpowiedzieć sobie na kilka podstawowych pytań, dotyczących naszych planów na treningi biegowe. Odpowiedź na nie pomoże nam dobrać najbardziej optymalne buty biegowe do swoich potrzeb. Te podstawowe pytania to: 
 

Na pewno będzie to asfalt lub teren (lasy, ubite drogi gruntowe). Buty do biegania po asfalcie charakteryzują się niską wagą, dużą elastycznością oraz całkowicie płaskim bieżnikiem. Z kolei buty do biegania w terenie będą posiadały bieżnik i zdecydowanie mocniejszą konstrukcję, a co za tym idzie i wagę. Im trudniejszy teren - tym bieżnik będzie bardziej agresywny. Modele do biegania po górach mogą posiadać nawet membranę Gore-tex.

Jeśli  zaczynamy dopiero przygodę z bieganiem, buty biegowe powinny mieć dobrą amortyzację, by absorbować wstrząsy powstałe podczas kontaktu stopy z twardym podłożem. Modele przeznaczone dla doświadczonych biegaczy, posiadających już lepszą technikę biegową będą charakteryzowały niższą wagą i minimalną amortyzacją.

Gdy już zaczniemy mocnej biegać i pomyślimy o pierwszych zawodach biegowych, warto wiedzieć że istnieją  tzw buty biegowe startowe . Charakteryzują się one ekstremalnie niską wagą. Niewielką wagę zyskują kosztem amortyzacji i bardzo lekkich materiałów które narażone są na szybkie zużycie. 

Na codziennie bieganie w początkowej fazie naszej pasji zdecydowanie odradzamy zakup obuwia bez amortyzacji. Pomimo panującej mody na buty minimalistyczne, początkującym biegaczom odradzamy zakup butów pozbawionych amortyzacji. Gdy już będziemy pewni swojej techniki biegowej i będziemy liczyć każdy gram na stopach - warto rozważyć tego typu obuwie biegowe.

Rozróżnienie obuwia damskiego i męskiego w przypadku butów biegowych ma szczególne znaczenie. Stopy męskie i damskie różnią się znacząco. Dlatego wszyscy producenci oferują zarówno damskie buty do biegania jak i męskie buty do biegania. Różnią się one nie tylko wzornictwem i wielkością, ale również dopasowaniem do specyfiki budowy stóp u Pań i Panów. 
 

Nieodpowiednio zmierzona stopa to podstawowy błąd podczas doboru butów biegowych. Należy zmierzyć zarówno długość jak i szerokość stopy, dobrze byłoby również wykonać pomiar długości podbicia. Obuwie do biegania powinno być wygodne już podczas pierwszego przymierzania. W tym przypadku nie należy myśleć życzeniowo: "na pewno się rozejdą". But biegowy nie powinien być ani zbyt ciasny ani zbyt luźny. Najlepiej, żeby był większy o pół albo i cały rozmiar. Palce muszą mieć swobodę ruchu. Gdy planujemy biegać po górach bezwzględnie musimy o tym pamiętać. Idealnie dobrany but biegowy, w którym palce nie mają odrobiny swobody spowoduje to, że podczas zbiegów będziemy cierpieć niemiłosiernie, a w domu może okazać się ze paznokcie mają śliczny czarny kolor zwiastujący ich odpadniecie. Najlepszą porą dnia na mierzenie butów są godziny popołudniowe, kiedy stopy są lekko opuchnięte.  
 

Dobre buty biegowe powinny być wykonane z wysokiej jakości, oddychających materiałów, które zapewnią stopie wentylację i odprowadzą nadmiar wilgoci na zewnątrz. Co jakiś czas (500-800 wybieganych kilometrów) buty powinno się wymienić. Początkujący biegacz, który nie poznał jeszcze swoich preferencji biegowych, nie musi od razu kupować butów z najwyższej półki. Pierwsza zakupiona para butów biegowych na pewno pomoże mu je określić a wtedy kolejna będzie już bardziej wycelowana w jego indywidualne potrzeby. Na stronie Ceneria.pl znajdziesz buty do biegania damskie i męskie renomowanych producentów, w różnych przedziałach cenowych, więc z łatwością wyszukasz modelu idealnego dla siebie. Jeśli kompletujesz swój sprzęt do biegania, w kolejnej fazie przygody z bieganiem na pewno  przydadzą Ci się także zegarki treningowe.